Entry kali ini menunjukkan senarai buah-buahan dan faedah
antioksidan buah-buahan yang paling berkhasiat. Untuk mendapatkan manfaat
buah-buahan yang terbaik, anda mesti kerap memilih buah-buahan dari Top 10
Senarai Buah-Buahan yang dinyatakan dibawah sebentar lagi. Daripada itu,
barulah anda boleh kelihatan lebih sihat, berfikir lebih baik dan mempunyai
tenaga yang lebih banyak.
Tetapi itu bukan
semuanya. Ternyata bahawa makan sebiji epal sehari atau aprikot, kiwi, betik
atau semangkuk blueberry, boleh membuatkan kita untuk tidak memerlukan doktor
lagi! Bukan sekadar buah-buahan sihat adalah lazat dan berkhasiat, dapat
mengurangkan risiko selesema, sakit jantung, kanser dan sebagainya, ia juga
mengandungi faedah antioksidan buah-buahan yang akan membantu anda berasa lebih
baik dan hidup lebih lama.
Top 10 Senarai Buah-Buahan Yang Sihat & Manfaatnya
1. Buah Epal.
Kalau dimakan bersama kulit, ia akan memberikan badan anda
Pectin, 5 gram serat dan dos flavonoid antioksidan yang banyak. Buah epal
membantu menurunkan paras kolesterol anda. Dos flavonoid yang banyak boleh
mengurangkan risiko penyakit jantung, strok dan kanser. Sebiji buah epal
mempunyai 80 kalori.
2. Buah Aprikot.
Ia adalah sumber yang baik untuk vitamin A, C dan E,
kalium, zat besi dan karotenoid. Lycopene yang terdapat dalam aprikot membantu
melindungi mata anda dan mencegah penyakit jantung, pengoksidaan kolesterol LDL
dan kanser tertentu(terutamanya kanser kulit). Serat yang terdapat dalam
aprikot membantu melegakan sembelit. Sebiji aprikot mempunyai hanya 19 kalori.
3. Buah Pisang.
Buah pisang adalah sumber kalium(kira-kira 400mg),
membantu mengurangkan tekanan darah tinggi dan stroke. Ia juga memainkan
peranan penting dalam fungsi otot. Pisang sangat lazat dan manis untuk dimakan
menjadikan ia sebagai pengganti gula yang baik dan sumber tenaga semulajadi.
Serat dalam buah pisang membantu memulihkan tindakan usus yang normal. Pisang
mengandungi sekitar 108 kalori.
4. Buah Beri(Berries).
Mengandungi jumlah antioksidan yang tinggi dan kuat,
termasuk vitamin C. Banyak kajian menunjukkan buah beri memberikan perlindungan
terhadap stroke, kanser dan banyak penyakit lain.
Blueberries merupakan
buah-buahan yang utama dalam senarai buah-buahan antioksidan. Selain memberi
manfaat kesihatan yang lain, Blueberries membantu menghalang tekanan darah
tinggi, marcular degeneration dan kerosakan otak yang membawa kepada penyakit
Alzheimer. Satu cawan blueberries mempunyai 81 kalori dan 4 gram serat.
·
Blackberries mempunyai
74 kalori dan 10 gram serat secawan.
·
Raspberries mempunyai
60 kalori dan 8 gram serat secawan.
·
Strawberries mempunyai
50 kalori dan 4 gram serat secawan sekiranya dihiris.
5. Buah Tembikai(Cantaloupes).
Ia mengandungi penuh vitamin C, kalium
dan karotenoid antioksidan. Tembikai boleh membantu mengurangkan keradangan,
mencegah kanser dan penyakit kardiovaskular, meningkatkan immuniti dan membantu
melindungi kulit anda daripada sinaran matahari(sunburn). Separuh tembikai
mempunyai 97 kalori dan 2 gram serat.
6. Buah Ceri.
Buah ceri adalah sangat tinggi dalam besi dan flavonoid untuk
melawan penyakit. Ia mengandungi kalium, magnesium, vitamin C dan E, folat dan
karotenoid untuk pelindung hati. Buah ceri mengurangkan keradangan, sakit
artritis, kolesterol yang tidak baik dan risiko kanser. Satu cawan buah ceri
mempunyai 88 kalori.
7. Buah-Buahan Citrus.
Buah dalam kategori ini sangat dikenali sebagai buah yang
mempunyai rasa jus yang segar dan tinggi dalam vitamin C. Tetapi ia juga
merupakan sumber folat, serat dan antioksidan lain, vitamin dan mineral. Ia
juga membantu mengurangkan kolesterol, tekanan darah dan risiko sesetengah
kanser.
·
Buah anggur merah
hanya mengandungi 47 kalori.
·
Buah oren mengandungi
50 hingga 70 mg vitamin C dan 68 kalori sebiji.
·
Buah lemon dan lime
mengandungi kira-kira 17 kalori sebiji.
8. Buah Kiwi.
Ia mengandungi dua kali ganda vitamin C dari buah oren. Ia
merupakan sumber yang sangat baik magnesium, kalium dan vitamin A dan E. Buah
kiwi boleh meningkatkan sistem imun dan mengurankan penyakit pernafasan. Sebiji
kiwi mempunyai 47 kalori dan 3 gram serat.
9. Buah Betik.
Ia penuh dengan vitamin C, folat, karotenoid dan enzim
peghadaman semulajadi yang membantu penghadaman protien, Satu cawan cube betik
mengandungi 55 kalori.
10. Buah Anggur Merah.
Buah ini mengandungi zat besi, kalium, serat dan
antioksidan yang kuat untuk melawan banyak penyakit. Anggur berwarna gelap
mengandungi sumber flavonoid, anthocyanin dan resveratrol untuk membantu
mencegah penyakit jantung dan kanser. Satu cawan buah anggur merah mempunyai 60
kalori.
Mulai dari sekarang, anda boleh cuba untuk memilih dari setiap
buah-buahan daripada senarai buah-buahan yang sihat diatas. Anda semua sudah
pun tahu bahawa semua buah-buahan diatas mempunyai manfaat kepada diri anda dan
kesihatan sepanjang hidup yang anda jalani. Selamat mencuba...
Berminat?
Hubungi saya sekarang!!
Your Shaklee Independent Distributor
Farahiyah
♥ SMS : 019-7763696
♥ Shaklee ID : 916507
♥ FB Page : www.facebook.com/kabinetvitamin
♥ Email : kabinetvitamin@gmail.com
No comments:
Post a Comment